Bổ sung collagen là phương pháp giúp chị em phụ nữ tìm lại sự tươi trẻ và sức sống của tuổi thanh xuân. Vậy nên chọn loại nào và uống thế nào để sản phẩm phát huy hết công dụng? Hôm nay, hãy cùng Jenacare khám phá cách uống collagen dạng bột đạt hiệu quả cao.
Table of Contents
Collagen và collagen dạng bột là gì?
1. Collagen
Collagen là một loại protein có nhiệm vụ “kết dính” một số bộ phận trong cơ thể chúng ta như: Da, cơ, gân, mạch máu, giác mạc và răng. Theo thống kê, collagen chiếm 25% tổng lượng protein của cơ thể và là thành phần chính chiếm tới 75% cấu trúc da. Collagen tập trung chủ yếu ở lớp hạ bì, đóng vai trò kết nối các mô và kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.
Chưa hết, collagen còn là một trong những thành phần chính trong các bộ phận khác của cơ thể như xương khớp, sụn, dây chằng,…, giữ cho các khớp hoạt động linh hoạt.
Ngoài ra, collagen đóng vai trò quan trọng trong việc tái sinh độ săn chắc, đàn hồi của da, làm chậm quá trình lão hóa da từ sâu bên trong và tạo hàng rào bảo vệ da khỏi tình trạng chảy xệ, thâm nám. Nhờ vậy, làn da luôn sáng khỏe, mịn màng.
2. Collagen dạng bột
Đây là collagen được sản xuất dưới dạng bột và sử dụng bằng cách uống trực tiếp vào cơ thể. Có thể nói, collagen là giải pháp để hồi xuân và trở nên rạng rỡ hơn của các chị em phụ nữ khi bước sang độ tuổi 25. Bên cạnh dạng nước và viên uống, collagen dạng bột cũng là sản phẩm giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để tái tạo một làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Đồng thời, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, cải thiện xương khớp và giúp tóc chắc khỏe hơn.
Collagen dạng bột được yêu thích vì dễ uống và nhiều tác dụng
Collagen dạng bột là những phân tử siêu nhỏ được bào chế từ nhiều loại thực phẩm khác nhau như da, sụn của gà, cá, bò, lợn, vi cá mập,…, nên thường có mùi tanh và dễ thủy phân. Một số loại collagen dạng bột chứa các tinh chất như: Tinh chất sữa ong chúa, nhau thai ngựa, Hyaluronic Acid, dầu hoa trà,…, giúp quá trình chăm sóc da đạt hiệu quả cao hơn. Lựa chọn uống collagen dạng bột sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất hơn dạng viên.
Trên thị trường, collagen dạng bột được sử dụng phổ biến nhờ cách dùng đơn giản và có giá thành “mềm” hơn collagen dạng viên.
Tại sao phải bổ sung collagen khi bước sang tuổi 25?
Tuy nói rằng khi collagen cũ bị mất đi thì cơ thể sẽ tự sản sinh ra collagen mới để thay thế nhưng lượng protein này không tồn tại mãi và sẽ giảm dần theo tuổi tác. Cụ thể hơn, từ độ tuổi 25, quá trình sản sinh tự nhiên của collagen trong cơ thể phụ nữ sẽ bắt đầu giảm 1 – 1.7%/năm và không được bổ sung lại. Khi collagen có trong lớp hạ bì có dấu hiệu thuyên giảm đồng nghĩa với việc lớp này sẽ mất dần khoảng 20 – 80% độ dày. Đồng thời, cơ thể không có đủ hàm lượng protein để liên kết các tế bào và mô cơ.
Hậu quả, làn da rơi vào tình trạng báo động. Quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. Làn da mất độ đàn hồi, bắt đầu chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Khuôn mặt trở nên khô sạm, sần sùi và không còn mịn màng. Cơ thể cũng vì thiếu hụt collagen mà bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt là hệ thống xương khớp, sụn và dây chằng.
Chính vì vậy, uống collagen thường xuyên là việc làm các chị em phụ nữ không thể bỏ qua khi bước sang tuổi 25. Bổ sung collagen là phương pháp hiệu quả giúp chị em như được trở lại tuổi thanh xuân với một làn da căng bóng, rạng ngời.
Da bắt đầu lão hóa khi phụ nữ bước sang tuổi 25
Công dụng của collagen dạng bột
Các loại vitamin và dưỡng chất có trong collagen dạng bột đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể phụ nữ.
1. Đối với da
Như đã nói ở trên, collagen là thành phần quan trọng trong các mô liên kết, giúp nâng đỡ cấu trúc và tái tạo độ đàn hồi cho da.
Khi cơ thể được bổ sung đủ lượng collagen, làn da sẽ trở nên săn chắc, các vết nhăn, thâm nám hay vết rạn da cũng mờ đi. Quá trình lão hóa được đẩy lùi và tình trạng chảy xệ có sự thuyên giảm.
2. Đối với tóc, móng
Bột collagen có tác dụng cung cấp các tinh chất giúp chất sừng trong tóc, móng được chắc khỏe. Sau một thời gian sử dụng, móng tay, móng chân sẽ trở nên bóng mượt, hồng hào; mái tóc cũng suôn mượt và không còn bị khô xơ hay chẻ ngọn.
3. Đối với vết thương
Khi bề mặt da xuất hiện vết thương, bạn nên uống collagen dạng bột để kích thích sự sản sinh các tế bào da mới. Quá trình tái tạo da diễn ra nhanh hơn, vết thương mau lành và không để lại sẹo trên da.
4. Đối với đôi mắt
Bạn có biết collagen cũng tồn tại trong mắt, cụ thể là trong giác mạc và thủy tinh thể, dưới dạng kết tinh. Khi cơ thể thiếu hụt collagen có thể gây ảnh hưởng đến mắt, xuất hiện tình trạng mắt mờ hay thậm chí là đục thủy tinh thể mắt. Vì vậy, uống collagen không chỉ giúp chăm sóc da từ sâu bên trong mà còn tạo hàng rào bảo vệ đôi mắt.
Bột collagen không chỉ giúp trẻ hòa làn da mà còn có ích cho cơ thể
5. Đối với xương
Bên cạnh thành phần chính là canxi, collagen cũng góp phần quan trọng trong cấu tạo của xương. Bổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể mỗi ngày không những giúp xương chắc khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh như xốp xương, loãng xương.
6. Đối với sụn
Collagen chiếm tới 50% trong cấu tạo thành phần của sụn. Do vậy, khi cơ thể thiếu hụt collagen, ma sát giữa các khớp xương sẽ lớn dần, xuất hiện các biến dạng ở xương và sụn. Khi đến thời điểm thích hợp, bạn cần uống collagen để kịp thời phòng chống các bệnh liên quan đến xương khớp như: Thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm,…
7. Đối với nội tạng
Collagen là một loại protein đóng vai trò hỗ trợ hoạt động của các hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, hệ tim mạch,…Vì thế, nên bổ sung collagen để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và luôn trong tình trạng khỏe khoắn, vui tươi.
8. Đối với bệnh ung thư
Theo những nghiên cứu khoa học tại Nhật Bản, việc uống collagen thường xuyên còn giúp ngăn ngừa sự biến đổi tế bào gốc phôi thành các tế bào ung thư.
Hướng dẫn cách uống collagen dạng bột đạt hiệu quả cao
Không còn nghi ngờ gì về những tác dụng tuyệt vời của collagen dạng bột nữa. Thế nhưng, phải sử dụng thế nào để các dưỡng chất hấp thu được vào cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Cách pha collagen dạng bột
Cách uống đơn giản và nhanh chóng nhất là pha collagen với nước ấm hay nước lạnh đều được. Bởi vì collagen dạng bột được làm từ da, sụn của gà, cá, bò, lợn, vi cá mập,… nên có mùi tanh và khó uống đối với một số chị em.
Để tạo cảm giác ngon miệng hơn khi sử dụng collagen dạng bột, bạn hãy thử kết hợp sản phẩm với sữa tươi, các loại sinh tố, nước ép trái cây,…Bạn cũng có thể cho bột collagen vào đồ ăn để tránh gây nhàm chán.
Cách uống collagen dạng bột với nước
2. Thời điểm “vàng” để uống
Các bác sĩ khuyến nghị nên uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút để sản phẩm phát huy nhiều công dụng nhất. Việc bổ sung collagen sẽ góp phần đẩy nhanh tiến độ của quá trình tái tạo da và trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời điểm thích hợp để uống bột collagen. Nhớ canh giờ và uống trước bữa sáng từ 30 phút đến 1 tiếng bạn nhé!
Trong trường hợp sử dụng collagen vào các thời gian khác, tốt nhất bạn uống cách bữa ăn 3 tiếng và không nạp thêm đồ ăn sau khi vừa uống.
3. Liều lượng nên dùng
Lượng collagen mà mỗi người nên dùng là 5g/ngày và chia thành hai lần uống sáng-tối.
4. Uống theo định kỳ
Tuy biết rằng collagen có nhiều tác dụng thần kỳ nhưng chị em không nên vì thế mà lạm dụng quá mức. Cứ mỗi 3 tháng liên tục uống collagen thì cần ngưng 1 tháng, sau đó lặp lại như cũ. Các dưỡng chất cần có thời gian để từ từ đi vào nuôi dưỡng sâu bên trong cơ thể, tránh tình trạng cơ thể bị dồn đọng quá nhiều chất dinh dưỡng nên không thể hấp thu và trở nên mệt mỏi, trì trệ.
Trong vòng 3 tháng sử dụng, cần duy trì uống hàng ngày để collagen phát huy đều công dụng.
5. Uống collagen kết hợp lối sống lành mạnh
Để quá trình hấp thụ dưỡng chất diễn ra hiệu quả, bạn nên kết hợp uống bột collagen với một lối sống lành mạnh:
- Thường xuyên tập luyện thể thục thể thao. Đặc biệt, các bài tập Yoga, Pilates rất phù hợp với các chị em phụ nữ.
- Nói “không” với các chất kích thích, gây nghiện và hạn chế uống đồ có cồn, ga.
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các loại thực phẩm nhiều chất xơ như rau xanh, nước ép trái cây. Hạn chế dầu mỡ và đồ ăn nhanh.
- Ngủ nghỉ đúng giờ, đủ giấc.
- Uống 2-3 lít nước/ngày
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.
Những lưu ý khi uống collagen
Các sản phẩm collagen là giải pháp tuyệt vời để bổ sung collagen cho cơ thể. Thế nhưng, liệu bạn đã biết rằng vẫn có cách để giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn chưa? Đó là sử dụng các sản phẩm collagen cùng vitamin C.
Theo các chuyên gia, vitamin C có tính oxy hóa mạnh, điều này sẽ tạo môi trường thuận lợi để collagen phát huy tốt hiệu quả của nó thông qua việc vitamin C kích thích sản sinh collagen tích cực, đồng thời tăng khả năng hấp thụ collagen của cơ thể. Tuy đây không phải là một lưu ý đặc biệt, nhưng cũng là một cách để tăng cường khả năng hấp thụ collagen, từ đó giúp da dẻ của bạn thêm mịn màng và hồng hào hơn.
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi uống bột collagen
Ngoài việc bổ sung thêm vitamin C vào liệu trình uống collagen của mình thì cũng có một số lưu ý quan trọng trong quá trình sử dụng loại sản phẩm này mà bạn nên nắm rõ:
- Lựa chọn thương hiệu collagen dạng bột uy tín, chất lượng.
- Tìm hiểu kỹ về bảng thành phần trước khi sử dụng: Nên hỏi ý kiến bác sĩ về bảng thành phần của collagen trước khi uống và ngưng sử dụng ngay nếu có triệu chứng dị ứng.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, uống đủ liều lượng và không sử dụng quá lâu.
- Bảo quản collagen ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
- Sau khi vừa sử dụng collagen, hạn chế nạp thêm đồ ăn, thức uống để collagen có thời gian hấp thu vào cơ thể.
- Không pha bột collagen với nước sôi.
- Không tự ý dùng quá liều lượng cho phép, sẽ gây lãng phí và phản tác dụng của sản phẩm.
- Kết hợp uống collagen và duy trì các bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày.
- Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định uống collagen.
- Đối với phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai: Việc sử dụng cùng lúc thuốc tránh thai và collagen sẽ gây ra tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, đồng thời, xuất hiện các dấu hiệu như nám da, cơ thể mệt mỏi.
Tổng kết
Trên đây là cách uống collagen dạng bột giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ hóa làn da. Hy vọng bài viết của chúng tôi cung cấp cho chị em thêm nhiều kiến thức bổ ích để việc sử dụng bột collagen đạt hiệu quả cao. Hãy uống mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt nhé!
