Mụn trứng cá là gì? Các loại thực phẩm nên dùng khi bị mụn trứng cá

Có rất nhiều người nhầm tưởng mụn trứng cá sang loại mụn khác. Vậy mụn trứng cá là gì? Chung có gì khác so với các loại mụn và những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi “sở hữu” chúng. Cùng Jenacare tìm hiểu nhé!

Mụn trứng cá là gì?

Mụn trứng cá là một thuật ngữ được sử dụng để miêu tả tình trạng da khi các nang lông bị tắc bởi chất bã nhờn và tế bào chết. Cụ thể, loại mụn này xuất hiện khi các tuyến bã nhờn trên da sản xuất quá nhiều bã nhờn, gây tắc nghẽn và tạo thành những cục mụn nhỏ giống như hạt trứng cá nổi lên trên da, khi bị viêm nhiễm có thể trở nên đỏ và sưng. Ngoài ra, sự tăng tiết hormone, di truyền, sử dụng mỹ phẩm không phù hợp, stress và môi trường ô nhiễm cũng có thể góp phần vào việc hình thành nên mụn.

Mụn trứng cá là gì?

Mụn trứng cá thường xuất hiện trên khuôn mặt, đặc biệt là vùng trán, mũi, cằm và vùng gò má. Nguyên nhân chính của mụn trứng cá là sự tăng tiết bã nhờn và quá trình quá mức lưu thông tế bào da chết, làm tắc nghẽn các nang lông.

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó, mụn trứng cá có thể gây đau, sưng và có thể để lại sẹo trên da sau khi đợt bùng mụn đi qua. Nhưng nếu bạn nhận biết chúng và bắt đầu điều trị càng sớm thì nguy cơ mắc các vấn đề như vậy càng thấp.

Cơ chế hình thành và nguyên nhân gây mụn

Cơ chế hình thành

Mụn trứng cá được hình thành bởi các lỗ chân lông với tuyến đầu trên da bị tắc nghẽn bởi dầu, da chết hoặc vi khuẩn. Mỗi lỗ chân lông trên da của bạn đều liên kết với tuyến dầu. Và nang lông trên bè mạt da được tạo thành từ một sợi tóc và một tuyến bã nhờn (dầu). Do đó, khi cơ thể tăng hoạt động tiết dầu trên da, những nang lông này giúp giải phóng chúng rộng rãi hơn trên bề mặt. Do có mà các loại mụn thường hay xuất hiện tại những nơi có chứa nhiều tuyến dầu.

Nếu da tiết quá nhiều dầu, nang lông rất dễ tích tụ bụi bẩn và sinh mụn. Thành nang lông sẽ co dãn và phình ra để chứa hứa mụn thì tạo ra mụn đầu trắng, ngược lại nếu nang lông hở sẽ gây ra mụn đầu đen. Và mụn trứng cá được hình thành bởi vi khuẩn và sự tắc nghẽn dầu kèm theo hành nang lông phình rộng tạo khối u dưới bề mặt da.

Nguyên nhân gây mụn

Cơ chế hình thành mụn trứng cá chủ yếu cho tắc nghẽn dài và vi khuẩn thì nguyên nhân gây mụn trứng cá là gì? Cùng tìm hiểu những nguyên nhân dưới đây:

Sự tăng tiết dầu bã nhờn: Sự tăng sản xuất dầu bã nhờn từ tuyến bã nhờn trên da có thể là một nguyên nhân chính gây mụn trứng cá. Sự tăng tiết dầu có thể được kích thích bởi các yếu tố như thay đổi hormone trong cơ thể (như trong tuổi dậy thì, chu kỳ kinh nguyệt, hormone tăng trưởng), di truyền, stress và tình trạng hormone không cân bằng khác.

Thay đổi nội tiết tố: trong độ tuổi dậy thì hoặc mang thai nội tiết tố bên trong cơ thể thay đổi rõ rệt. Sự thay đổi của estrogen, progesterone và testosterone có thể khiến mụn trứng cá nổi lên. Thông thường, những biến động này xảy ra chủ yếu trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh. Mụn nội tiết tố là do sự dao động nội tiết tố, đặc biệt là sự gia tăng mức độ nội tiết tố androgen như testosterone.

Tắc nghẽn nang lông: Khi tuyến bã nhờn sản xuất quá nhiều dầu, hoặc khi tế bào da chết không được lưu thông hiệu quả, nang lông có thể bị tắc nghẽn. Các tế bào da chết và dầu bã nhờn tích tụ trong nang lông, tạo thành chất nhầy và gây tắc nghẽn. Điều này tạo ra một môi trường thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn và gây viêm nhiễm, dẫn đến hình thành mụn trứng cá.

Vi khuẩn P.acnes: Vi khuẩn Propionibacterium acnes (P. acnes) sống tự nhiên trên da và thường không gây hại. Tuy nhiên, khi nang lông bị tắc nghẽn, P. acnes có môi trường ẩm ướt và oxy hạn chế để phát triển. Vi khuẩn này kích thích phản ứng miễn dịch và gây viêm nhiễm, góp phần vào quá trình hình thành mụn trứng cá.

Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Một số loại mỹ phẩm, đặc biệt là các sản phẩm có chứa dầu hoặc chất gây tắc nghẽn lỗ chân lông, có thể gây tắc nghẽn nang lông và gây mụn trứng cá.

Môi trường ô nhiễm: Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, như khói, bụi, hoá chất có thể làm tăng nguy cơ mụn trứng cá. Các chất ô nhiễm này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích sự tăng tiết dầu bã nhờn.

Một số nguyên nhân khác:

• Một số loại thuốc như corticosteroid và lithium
• Hạn chế ăn các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao, các sản phẩm từ sữa, v.v. có thể gây ra/làm nặng thêm tình trạng mụn trứng cá
• Căng thẳng kéo dài
• Di truyền từ gia đình
• Bị ma sát trực tiếp lên da

Những loại thực phẩm nên và không nên dùng khi bị mụn trứng cá

Để điều trị mụn trứng cá hiệu quả, không chỉ cần điều trị bên ngoài mà cũng cần cung cấp và điều trị từ bên trong. Cùng xem qua những loại thực phẩm nên và không nên sử dụng bị bị mụn trứng cá là gì dưới đây:

Thực phẩm nên dùng khi bị mụn trứng cá là gì?

“Loại thực phẩm nên dùng khi bị mụn trứng cá là gì?” luôn là câu hỏi nhiều người khi gặp phải tình trạng da này băn khoăn. Để giải đáp cho câu hỏi loại thực phẩm nên dùng khi bị mụn trúng cá là gì, mời bạn tham khảo danh sách dưới đây:

Khi bị mụn trứng cá, có một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng da của bạn. Dưới đây là một số gợi ý:

1. Thực phẩm giàu chất xơ: Hạt điều, hạt hướng dương, hạt lanh, lúa mạch, hoa quả và rau xanh tươi giúp giảm việc tắc nghẽn lỗ chân lông, làm sạch da và ngăn chặn mụn trứng cá. Đồng thời, còn giúp cơ thể đào thải các độc tố từ bên trong ra ngoài một cách nhanh chóng.

Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp làn da bớt mụn trứng cá

2. Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá sardine, hạt chia và lanh chứa nhiều omega-3, làm giảm sự viêm nhiễm và làm mờ vết thâm sau khi đợt mụn trứng cá bùng phát. Loại thực phẩm này còn cung cấp cho làn da sự ẩm mịn và đàn hồi giúp làn da luôn tươi trẻ và rạng rỡ. mụn trứng cá đã hồi phục.

3. Rau xanh lá: Rau xanh như rau cải, rau muống, cải bắp, cải xoăn… chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp làm dịu các vết viêm và giảm mụn trứng cá.

4. Thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, bí đỏ, hạt bí, cải ngọt… chứa nhiều beta-carotene, một dạng tiền chất của vitamin A, có tác dụng làm giảm sự tắc nghẽn lỗ chân lông.

Vitamin A có tác dụng làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông

5. Thực phẩm giàu kẽm: Hạt hướng dương, hạt bí, thịt gà, hải sản, đậu nành… chứa nhiều kẽm, giúp làm giảm vi khuẩn gây viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

6. Nước lọc: Uống đủ nước sẽ giúp làm sạch cơ thể từ bên trong và duy trì độ ẩm cho da, giúp da khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mụn trứng cá.

Nên uống đủ nước để cơ thể đào thải tốt hơn

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, cũng nên duy trì một lối sống lành mạnh, không cạo hay nặn mụn, làm sạch da hàng ngày và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Nếu tình trạng mụn trứng cá của bạn không được cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Thực phẩm không nên dùng khi bị mụn trứng cá là gì?

Khi bị mụn trứng cá, ngoài việc biết những thực phẩm nên ăn, cũng rất quan trọng để biết những thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh. Dưới đây là một số thực phẩm nên tránh khi bị mụn trứng cá:

1. Thực phẩm có chỉ số glycemic cao: Đường, mì trắng, bánh mì, bánh quy, ngũ cốc tinh chế… có chỉ số glycemic cao có thể gây tăng đường huyết và kích thích tuyến nhờn, góp phần làm tăng nguy cơ mụn trứng cá.

2. Thực phẩm có nhiều dầu mỡ: Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như thức ăn chiên, nướng, mỡ động vật, bơ, kem… có thể làm tăng sản xuất dầu tự nhiên trên da và gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

3. Sữa và sản phẩm từ sữa: Nhiều nghiên cứu cho thấy sữa và các sản phẩm từ sữa có thể gây kích thích tuyến nhờn và gây tắc nghẽn lỗ chân lông, góp phần gây mụn trứng cá.

Các sản phẩm từ sữa

4. Thực phẩm chứa gluten: Một số người bị mụn trứng cá có thể có mối quan hệ với việc tiêu thụ gluten (một protein có trong lúa mì, mì, lúa mạch, lúa non). Hạn chế hoặc tránh các nguồn gluten có thể giúp cải thiện tình trạng da.

5. Thực phẩm có hàm lượng đường cao: Đường, đồ ngọt, đồ uống có ga, nước giải khát có thể gây tăng đường huyết và làm tăng vi khuẩn trên da.

6. Thực phẩm chứa các chất kích thích: Cà phê, nước ngọt có cafein, rượu, các loại đồ uống có cồn và nhiều loại thức uống có chất kích thích khác có thể làm gia tăng sự viêm nhiễm và gây mụn trứng cá.

Chất kích thích cũng khiến làn da tệ đi

Kết

Tóm lại, bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, cũng nên duy trì một lối sống lành mạnh, không cạo hay nặn mụn, làm sạch da hàng ngày và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Qua bài viết này, Jenacare hy vọng bạn đọc sẽ tổng hợp được danh sách các loại thực phẩm nên và không nên ăn khi bị mụn trứng cá là gì.

>>> Xem thêm: Những mẹo trị mụn hiệu quả đáng lưu và áp dụng